gdzie mozna

[...] więc nie czujemy dyskomfortu związanego z wypiciem suplementu bezpośrednio przed samym wysiłkiem. Można więc z powodzeniem wykorzystać nawet suplement w trakcie treningu, gdzie podtrzyma on naszą motywację do działania czy uzupełni braki związków aktywnych. Podsumowanie Wydawać się by mogło, że suplementy w shotach dedykowane są głównie [...]

Trening siłowy, jego wykonywanie, wiąże się z pewnymi działaniami, które mogą wpływać na przeciążenia aparatu ruchu. Działania te są czasem powiązane z brakami dietetycznymi, gdzie dieta jest niedoborowa w pewne składniki mineralne czy odżywcze. Przyczyną może być również trening, który jest zbyt intensywny lub przekracza możliwości regeneracyjne [...]

[...] dłonie zbliżają się do siebie, dając możliwość wykorzystania funkcji mięśnia piersiowego większego. Jest to dobra opcja dla osób, będących po kontuzji barku, gdzie konieczne jest "zarzucenie" hantli na leżąco, sprzyjające destabilizacji stawu ramiennego i jego kontuzji. Na podstawie: [...]

[...] Przede wszystkim ze smakiem, bo inaczej się nie da! Owoce w żelu będą też doskonałym dodatkiem do gofrów, omletów, naleśników czy nawet owsianki. Tak naprawdę wszędzie tam, gdzie dodajesz owoce, możesz wykorzystać frużelinę. Dodaj ją do lodów, jogurtu lub zajadaj łyżeczką. A jeśli chodzi Ci po głowie jakieś pyszne ciasto z dodatkiem owoców, to [...]

Rękawiczki są częścią naszej garderoby, która ma za zadanie chronić dłonie przed zewnętrznymi czynnikami. Nosimy je w chłodne dni, używamy do sprzątania, by chronić dłonie przed chemikaliami, ubieramy na rower czy trening siłowy. Rękawiczki są dostępne w różnych wersjach w zależności od przeznaczenia. My oczywiście skoncentrujemy się na tych [...]

[...] ciało. Co warto jeszcze dodać? Aby terapia przyniosła jeszcze lepsze efekty, warto pomyśleć nad rozciąganiem zginaczy bioder. Polecam zapoznać się z poniższym filmem, gdzie zobaczycie przykładowe ćwiczenia rozluźniające biodra: https://youtu.be/7I4cKIK29O4. Polecam codziennie wybrać minimum jedno lub dwa ćwiczenia i włączyć je do [...]

[...] operację, dzięki której stałem się maszyną: dostałem rozrusznik serca. Muszę wam powiedzieć, że samo powiedzenie tego wszystkim jest sprzeczne z moim wychowaniem w Austrii, gdzie nikt – nigdy – nie mówił o kwestiach medycznych. Wszystko, co dotyczyło opieki zdrowotnej, trzymano dla siebie. Ale otrzymałem wiele wiadomości i e-maili od osób, które [...]

Wykorzystanie l-cytruliny zazwyczaj każdemu z nas kojarzy się z działaniem tzw. pompy mięśniowej. Oznacza to, że wykorzystanie suplementu z jej udziałem wpływa na zwiększoną syntezę tlenku azotu, a co za tym idzie, zwiększa się objętość tkanki mięśniowej na skutek napływającej krwi do pracującego mięśnia. Tego typu działanie daje znakomite [...]

Niezdrowa żywność ma to do siebie, że najczęściej bywa smaczna dzięki różnym dodatkom, ulepszaczom smaków itp. Jest jednak zgubna dla naszego zdrowia oraz sylwetki, dlatego też naukowcy postanowili poszukać sposobów, by łatwiej móc się oprzeć takim produktom. Co to dla nas oznacza? Świadomość tego, ile mamy na talerzu, wpływa na to, ile zjemy. [...]

[...] snu. Warto sięgnąć po suplementy takie jak melatonina czy GABA lub wieloskładnikowe produkty zawierające wszystko to co potrzeba do dobrej regeneracji. Mieszkasz w rejonie, gdzie jest bardzo ciepło Badania pokazują, że zarówno ekstremalne zimno, jak i ekstremalne upały mogą narazić ludzi na ryzyko zawału serca. W badaniu Worcester Heart Attack [...]

Łosoś to bardzo smaczna ryba, która jest ceniona także za swoje wartości odżywcze. Jest źródłem kwasów omega-3, które pomagają w funkcjonowaniu komórek, funkcjonowaniu układu nerwowego, a także zwalczaniu stanów zapalnych. Niestety nie każdy łosoś jest sobie równy. Większość sklepów oferuje nam łososia hodowlanego, częściej jednak można usłyszeć [...]

[...] można cukry proste np. jako dodatek do: kawy, herbaty, koktajli, soków owocowych, omletów, naleśników, sałatek owocowych, lodów, ciast, słodyczy. Dodawane są w zasadzie, gdzie tylko się da. Jest to bardzo tani surowiec, a przy okazji nadający wyjątkowego smaku. Niestety bardzo niekorzystnie wpływający na nasz organizm. Wiele oczywiście zależy [...]

[...] szereg nieoczekiwanych i niekoniecznie pożądanych skutków w zakresie ekspresji genów. Obserwując częstotliwość występowania schorzeń o podłożu żywieniowym w Indiach, gdzie jest najwyższy odsetek wegetarian na świecie, można się jednak domyślać, że zmuszenie ludzi do przejścia na dietę wegańską mogłoby mieć hamujący wpływ na rozwój. W [...]

Wychodzimy rano z domu do pracy, na uczelnie, odwiedzamy siłownie, znajomych lub rodzinę. Znikamy na kilka lub nawet kilkanaście godzin. Wracamy po południu lub wieczorem, gdzie czeka na nas wir obowiązków, pranie, sprzątanie, gotowanie, nauka, lub zajmowanie się rodziną. Dodatkowo w tym wirze zadań musimy też znaleźć czas na odpoczynek i [...]

Wznosy bioder, są jednym z najlepiej działających ćwiczeń na tylną taśmę mięśni ud, jak i pośladków. Na siłowniach często widzimy, jak kobiety wykonują tego typu ćwiczenie, niejednokrotnie używając obciążenia przewyższające ich masę ciała. Panowie, którym zależy na tym, aby również rozwinąć mięśnie w obrębie tylnej części ud, dość niechętnie [...]

Wszechobecny konsumpcjonizm, duża ilość produktów dostępnych na półkach sklepowych oraz różnorodność sprawia, że kupujemy bardzo dużo. Często marnujemy jedzenie, gdyż nie zdążymy go zjeść, skończył się termin ważności lub po prostu źle ocenimy nasze możliwości i zapasy. Co robić, aby oszczędnie gospodarować żywnością, odżywiając się przy tym [...]

[...] 2017, ten sukces był Ucińskiej bardzo potrzebny i będzie dobrą motywacją do przyszłorocznych startów. Natomiast głębokie rozczarowanie przeżyliśmy w kategorii 35-39 lat, gdzie Katarzyna Dudek broniła tytułu mistrzyni świata, także w overall. Niestety, drobne, acz widoczne, braki w formie startowej zostały surowo ocenione przez sędziów, a przy [...]

Wiele osób, które straciły bardzo dużo nadmiarowych kilogramów, miewa spore trudności z utrzymaniem nowej masy ciała. Takie zjawisko identyfikujemy zwykle z pojęciem efektu jo-jo. Podsumowanie Proces redukcji oraz późniejsze etapy stabilizacji to długotrwałe procesy, podczas których pacjent powinien być pod nadzorem specjalistów, którzy będą [...]

Witamina D jest związkiem o charakterze hormonalnym, który wytwarza się w organizmie podczas kontaktu skóry z promieniowaniem słonecznym. Pełni wiele funkcji w organizmie, a jedną z nich jest udział w regulacji stanów zapalnych, nocycepcji (nerwowego przewodnictwa informacji bólowej) oraz odczuwania (percepcji) bólu. Niedobory witaminy D często [...]

[...] Przewlekły niedobór żelaza może prowadzić do innych objawów "utraty urody" paznokci, takich jak stan zwany koilonychią, czyli tak zwanymi paznokciami łyżeczkowatymi, gdzie paznokieć ma kształt łyżki. Kompensowanie niedoborów minerałów suplementami witaminowo-mineralnymi wydaje się w tym przypadku oczywiste. Grzybica paznokci Grzybica [...]